A. Aerobna vadba lahko izboljša delovanje srca, naredi srčne mišice močnejše in močnejše, vsakič črpa več krvi in ​​izboljša prekrvavitev samega srca.
B. Aerobna vadba lahko izboljša delovanje pljuč in njihovo zmogljivost.
C. Aerobna vadba lahko zmanjša lipide v krvi, zmanjša vsebnost holesterola v krvi in ​​poveča vsebnost lipoproteinov visoke gostote.
D. Aerobna vadba lahko poveča elastičnost žil, prepreči arteriosklerozo in zmanjša pojavnost srčno-žilnih bolezni.
E. Aerobna vadba lahko poveča zaloge beljakovin in glikogena v mišicah, naredi mišična vlakna močnejša in močnejša ter izboljša hitrost, vzdržljivost, prožnost in natančnost mišičnih gibov.
F. Aerobna vadba lahko okrepi prekrvavitev in presnovno funkcijo kosti, poveča gostoto kosti, žilavost in elastičnost, upočasni proces staranja, kot sta osteoporoza in dekalcifikacija, ter poveča prožnost sklepov.
G. Aerobna vadba lahko uravnava proces vzbujanja in inhibicije možganskih živčnih celic, povzroči hiter in natančen odziv možganov in ni lahko utrujenost, da se ohrani boljše funkcionalno stanje telesa.
H. Aerobna vadba lahko spodbuja metabolizem snovi v telesu, izboljša aktivnost znotrajceličnih encimov, uravnoteži anabolizem in katabolizem ter izboljša sposobnost odstranjevanja presnovnih odpadkov.